preview

fatty 12 ตุลาคม 2553 , 17:13:16
สวัสดีจ้า...เช้านี้ที่กรุงเทพฯ ฝนตกโปรยปรายมาแต่เช้า หลายเส้นทางการจราจรติดขัด อาจทำให้หลายคนเครียด หงุดหงิดที่ต้องมาทำงานสาย ก็ขอให้ใจเย็นๆ ไว้นะจ๊ะ วันนี้แลคตาซอยเลยมีคำแนะนำถึงวิธีรับมือกับความเครียด จาก ผศ.จักรกฤษณ์ สุขยิ่ง จากจิตเวชศาสตร์ รพ.รามาธิบดี มาฝากกันจ๊ะ
1. ตั้งสติกับตัวเอง ปล่อยอดีตไปเสียบ้าง แล้วอยู่กับป...ัจจุบันให้มากที่สุด ค่อยๆ คิดพิจารณาหาทางแก้ไขปัญหา
2. ยืดหยุ่นกับชีวิตตนเองให้มากขึ้น ไม่ยึดติดอยู่กับความหวังว่าชีวิตเราจะต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้จนเกินไป เพราะเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นตามที่เราหวังย่อมทำให้เราเสียความรู้สึก และบั่นทอนสุขภาพจิต
3. ลดคำถาม คำว่า "ทำไม" กับตัวเองให้น้อยลง เช่น ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้ ทำไมถึงต้องเป็นเรา น ทางที่ดีถามกับตัวเองว่าแล้วทำไมสิ่งต่าง ๆ จะต้องเป็นแบบที่เราต้องการด้วย อาจทำให้เข้าใจความต้องการของตัวเองได้มากขึ้น
4. มั่นใจในตัวเองให้มากขึ้น ลดความรู้สึกอ่อนไหวต่อคนรอบข้างให้น้อยลง ถ้าชนะใจตนเองได้ ก็ไม่มีสิ่งใดที่จะทำไม่ได้แล้วล่ะ

thank Lactasoy on facebook